2012年12月31日 星期一

【教學】習武常用英語單字


台灣區 越武道 晉升藍帶單字表

越武道 Viet-Vo Dao腋窩 Armpit
挫傷 Contusion錯位 Subluxation
扭傷 Sprain韌帶 Ligament
脫臼 DislocationIce
Neck骨骼 Skeleton / Bone
肩膀 Shoulder絞痛 Colic
小腿 Shin肌肉 Muscle
下巴 Jaw肋骨 Ribs
關節 Joint骨折 Fracture
頭部 Head牙齒 Tooth / teeth
胸部 Chest創傷 Trauma
提高 Elevation壓迫 Compression
太陽穴 Temple保護 Protection
脊椎 VertebralThroat
腹部 Abdomen / Belly淤青 Bruise
股骨 Femur前踢 Front Kick
腳背 Instep後踢 Back Kick
脛骨 Tibia勾踢 Hook Kick
前踹腿 Front Stamp拳頭 Fist / Punch
旋踢 Round Kick武術 Martial Arts

南拳Southern馬步
Horse-riding Stance / Bu
弓步  Bow Stance/ Lunge仰臥起坐 Sit-ups / Crunches
伏地挺身 Push-ups / Pushups
長跑
Distance running
短跑 Sprint / Dash暖身 Warm-up
立正 Attention稍息 At ease
敬禮 Salute





2012年12月13日 星期四

【國關】越武道(越太極)長青族的最佳休閒運動

休閒活動,種類繁多
武術在世界各大都市都是種時尚的休閒活動
如傳統中國的太極拳、八卦掌、國術、香功、元極舞

越武道除了表演性的高難度技巧外
『越太極』Viet Tai Chi在歐美更是長青族的最好選擇
對於幫助血液循環、改善代謝症候群、痛風、糖尿病
都有很多實質功效
在法國,越太極也已獨立形成武術教育系統
不求標新立異,以返璞歸真為導向


2012年12月6日 星期四

【教學】四柱拳Tứ Trụ Quyền (Four Fist Form)

四柱拳Tứ Trụ Quyền (Four Fist Form) 
越武道晉升黃帶審查單人套路
Tứ Trụ Quyền là Bài Quyền mà người học võ Vovinam Việt Võ Đạo được tập ở cấp Lam đai đệ tam cấp. Tứ Trụ Quyền được xây dựng từ các thế phản đòn căn bản trình độ 1 để hình thành bài quyền.
Người học võ Vovinam Việt Võ Đạo khi tập bài này cần lấy sự uyển chuyển, mạnh mẽ – cương nhu phối triển – để thực hiện bài Tứ Trụ Quyền. Tứ Trụ Quyền còn là bài quyền chuyển giao giai đoạn từ Sơ đẳng (Lam đai) sang Trung đẳng (Hoàng đai) của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo.
Sau đây là Khẩu quyết bài Tứ Trụ Quyền:
Tứ Trụ Quyền
Khởi vũ phong loan chưởng
Thủ bộ tứ hoạt quyền
Kháng long trực hữu hướng
Liên phá quyền tả biên.
Phiên thân hoàn kiếm thủ
Tả hữu tấn song câu
Luân thân đoạt thiên trụ
Song đao trảm mã đầu.
Thoái tả trực cước tiền
Luân phá hạ câu liêm
Liên đoạt hạ song thức
Phạt nhị hổ long quyền.
Phản tứ bộ cước phi
Trực, hoàn, bàn long cước
Hàng long, cầm hổ qui
Tứ trảm hoàn tâm ước.






2012年11月27日 星期二

【晉段】晉升入階審查會 術科測驗內容

台灣越武道協會
晉升入階(藍帶)審查會 術科審查內容


一、基本禮儀
立正敬禮
道帶綁法
坐姿、跪姿
越武道暖身動作

二、基礎攻防技術
4個基本掌法:砍法一號(外砍)、
砍法二號(內砍)、砍法三號(立砍)、砍法四號(斜砍)
4個基本防禦:防禦一號(上防)、防禦二號(下防)、防禦三號(上擋)、防禦四號(下擋)
4個基本肘擊:肘法一號(側肘擊),肘法二號(後肘擊),肘法三號(上肘擊),肘法四號(下肘擊)
7個基本拳法:正拳,勾拳,甩拳,上勾拳,低拳,背拳,槌拳
5個基本踢擊:前踢,旋踢,側踢,掛踢
5個基本蹲法:中平蹲,丁蹲,三形蹲,弓箭蹲、跪蹲

三、防身術十組
第一組 離前搶領一號
第二組 前搶領二號
第三組 前勒頸第一號
第四組 前勒頸第二號
第五組 後勒頸
第六組 前不含手擒抱
第七組 前含手擒抱
第八組 後不含手擒抱
第九組 後含手擒抱
第十組 側擒抱

四、擒拿術:
第一組
第二組

四、戰略組合
戰略組合一號
戰略組合二號
戰略組合三號
戰略組合四號
戰略組合五號

五、單人套路
入門拳

【教學】十字拳 Thập Tự Quyền

十字拳
越武道單人套路第三套




2012年11月25日 星期日

【教學】入門拳Nhập môn quyền動作解析

越南武術越武道 入門拳技術動作分解

第一段 四種手刀砍   4 chopping hands
向前內砍兩次,左右外砍各一、後退立掌兩次、馬步雙斜砍、收式

第二段 五種拳擊   5 punches
左右正拳、左右勾拳、左右甩拳、前後上勾拳、左右正拳下擊

第三段  四種手刀擋 4 chopping hand blocks
跨左馬步右左中外防、進右馬步右左中內防、
收左腳右腳右跨右上防左下擋、逆時針交叉防禦、面向前收式

第四段 四種肘擊   4 elbow strikes
右手進肘、後肘、上肘、下肘,左手進肘、後肘、上肘、下肘

第五段 四種踢法   4kicks
前進右左前踢、後轉身又左小掛腿、左轉270度右旋踢、背轉左旋踢、右轉90度右側踢、前交叉左側踢、面向前馬步下擊

收左腳收式


【教學】越武道技術唸法

總覽
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OZ8C5cjUE54

nghiêm lễ   newim le  敬禮
http://www.youtube.com/watch?v=OZ8C5cjUE54&feature=share&list=ULOZ8C5cjUE54

1st: đá thẳng 達糖  前踢 http://www.youtube.com/watch?v=sD0g3HDl7ZE
2nd: đá tạt  達打  旋踢 http://www.youtube.com/watch?v=2n-QJNBP_Dc
3rd: đá cạnh 達敢  掛踢 http://www.youtube.com/watch?v=7S5kPHnHYQY
4rd: đạp ngang 打難 側踢 http://www.youtube.com/watch?v=jJMyiPKuLf4

1st: the way to wear a belt
punch  đấm 鄧 拳
elbow  trỏ 軸 肘
vật 摔

đấm thẳng 直拳 http://www.youtube.com/watch?v=t9wkaokJt7E
đấm móc 勾拳 http://www.youtube.com/watch?v=47590ygebTY
đấm múc 上勾拳
http://www.youtube.com/watch?v=Y74xc-f6nTY
http://www.youtube.com/watch?v=Vm8anrAR28I

đấm lao 甩拳
http://www.youtube.com/watch?v=jE2K15mT9vo
http://www.youtube.com/watch?v=yptGwhArLO0

感謝越南胡志明市 Đoàn Xuân Bảo 先生

2012年11月22日 星期四

【教學】坐姿及跪姿 Vovinam Tư thế ngồi và quỳ

越武道 坐姿及跪姿 Vovinam Tư thế ngồi và quỳ

坐姿
1.右腳往左腳前方交叉
2身體垂直坐下
3.雙手置於膝上
(要領,身體注意不可往前傾斜,脊椎中正與地板垂直)

跪姿
1.右腳往右後半步
2.身體垂直跪下,臀部至於腳踝上
3.左手至於左膝上,右手至於左手上

※此動作用在學習、聆聽教練講解時

教學影片如下

2012年11月21日 星期三

【教學】越武道的敬禮姿勢Tư thế nghiêm chào

Tư thế nghiêm chào  (敬禮姿勢)
Tư thế(姿勢)
nghiêm chào(敬禮)

武諺有言,使之以禮,終之以禮。不管從事何種武術內容,與他人敬禮是種高尚的武道態度。各種武術皆有其敬禮方式,而越武道的敬禮非常有特色。

方式如下:
1.抬頭挺胸站立姿勢,以右手平舉
2.手肘彎曲,右手掌遮蓋左胸口
3.身體微微向前傾斜45度,注目前方
4.回復例證姿勢


影片如下:

2012年11月19日 星期一

【教學】越武道十戒律


作為一位越武道弟子,我應該:

1。全力提升武藝技能,以服務人類。

2。踏踏實實地學習武學知識,發展出新的越南武術越武道殿堂。

3。與他人生活和諧,尊重長輩,體恤所有弟兄。

4。完全的服從規則和法規,堅持維護一個武道家榮譽。

5。尊重學習其他武術的人,並且武力只能使用於自我防衛、捍衛正義。

6。追求個人道德倫理上的豐盛。

7。過著誠實,謙虛,高尚的生活。

8。開發一個堅定的意志,克服生活中的一切障礙。

9。培養良好的判斷力和體能,並有智慧的採取行動

10。必須自信,能自我控制,仁慈;務必不斷檢討自己,精益求精。


資料來源:世界越武道聯盟

The Ten Pledges:
As a Viet Vo Dao Disciple, I shall:
1.     Strive to reach the height of martial arts in order to serve mankind.
2.     Faithfully build up my martial arts discipline and develop a new generation of Vovinam youth.
3.     Live in harmony with others, respect my seniors and love my fellow disciples.
4.     Absolutely obey Vovinam's rules and regulations, and uphold the honor of a martial artist.
5.     Respect other disciples of martial arts, and only use force for self-defense and defense of justice.
6.     Work hard for personal and ethical enrichment.
7.     Live an honest, modest, and noble life.
8.     Develop the firm will to overcome all obstacles in life.
9.     Develop sound judgment and stamina, and act with wisdom

10.   Be self-confident, self-controlled, and benevolent; and constantly review myself to strive for improvements.

 10 điều tâm niệm của môn phái

1.Việt Võ Đạo sinh nguyện đạt tới cao độ của nghệ thuật để phục vụ dân tộc và nhân loại. 
2.Việt Võ Đạo sinh nguyện trung kiên phát huy môn phái, xây dựng thế hệ thanh niên Việt Võ Ðạo. 
3.Việt Võ Đạo sinh đồng tâm nhất chí, tôn kính người trên, thương mến đồng đạo. 
4.Việt Võ Đạo sinh tuyệt đối tôn trọng kỷ luật, nêu cao danh dự võ sĩ. 
5.Việt Võ Đạo sinh tôn trọng các võ phái khác, chỉ dụng võ để tự vệ và bênh vực lẽ phải. 
6.Việt Võ Đạo sinh chuyên cần học tập, rèn luyện tinh thần, trau dồi đạo hạnh. 
7.Việt Võ Đạo sinh sống trong sạch, giản dị, trung thực, và cao thượng. 
8.Việt Võ Đạo sinh kiện toàn ý chí đanh thép để thắng phục cường quyền và bạo lực. 
9.Việt Võ Đạo sinh sáng suốt nhận định, bền gan tranh đấu, tháo vát hành động. 
10.Việt Võ Đạo sinh tự tín, tự thắng, khiêm cung, độ lượng, luôn luôn kiểm điểm để tiến bộ.

2012年6月23日 星期六

【國關】回應家長關於練越武道的問題!



Q.練拳的孩子會變得粗暴嗎?

學習越武道與其他武術的過程非常不同,我們強調心靈的自我超越。
每個進入正式武館,接受『武越南越武道』教育的孩子,最先要學習的是靜坐。他必須要能靜得下心來聽從教練的指示,才有辦法體驗武術中的技巧。
再者,每個學員必須要負責訓練場地的清潔工作,就連社團也不例外。從最容易的清潔工作,學會沉靜自我。



Q.我的小孩體弱多病,適合練拳嗎?

台灣越武道的教學,依照世界武越南越武道聯盟所制定的教學系統,由淺入深的逐步進階。
基本上只要學員聽從教練指導,九成以上的學生都可以循序漸進完成目標。
而家長也該有認知,沒有運動是可以保證不受傷的。就如通吃飯,偶而也會吃到壞的造成腸胃炎。在許多科學資料與文獻中,都指出武術運動員的運動傷害,少於許多球類選手。是因為,武術的起源就是肢體的正確使用。而大多競技運動是一昧追求力量、速度所產生的亮眼成績。
越武道教育,更強調人與大自然間的協調互動。對於先天身體比較弱的孩子會更容易在武術中找到成就感。



Q.越武道有對打嗎?

基礎越武道教育是如同傳統國術,從馬步站樁、核心肌群的強化、四肢協調性的增強、簡易的手法與腿法。不直接做對打教學,從最基本扎根開始,也是我們教練群所堅持的。
慢慢基本動作學會,身體抗力足,夠才有連續動作組合,雙人搭配組合。等到學習三至五年以上,進入高階訓練才會逐漸開始簡易的雙人約束練習,而且從頭到腳都有護具保護。
我們只與許再有軟墊的地方實施地板翻滾教學,初學護身倒法,也由教練依依保護練習。
道館具備簡易醫藥箱、教練也都通過運動傷害考核,所以家長並不用擔心。



Q.越武道有比賽嗎?

目前我們每年最少舉辦一次全國的越武道競賽,歡迎所有學生參與。
由於剛開始發展,國內並無法舉辦許多賽事,如果有心想成為越武道選手的同學,可先經過教練的養成,出國參加國際比賽。
世界越武聯盟每一至二年舉辦世界錦標賽,由於越武道聯盟是國際奧運會承認的國際單項組織,所得到的成績也是全世界承認的。



Q.學越武道有什麼優點?

根據統計,學習武術一小時可消耗760大卡,所有運動中僅次於游泳。而武術更是最沒有場域限制的運動。
而越武道不但可強健體魄,調整儀態姿勢外,個注重品格修養的培育,更是其他運動少見的。



Q.女生適合學越武道嗎?

越武道各種動作適合瘦小的人學習,與其他武術比起來更多女生練習,其技術借力使力,也沒有太多纏鬥扭打的技巧,在國外廣受女性歡迎。與其他武術比起來,學習越武道的女生比例更高。



Q.我出國後在國外還可以練嗎?

越武道是一項世界性的武術,在大多歐美澳皆廣設道館,如有國外朋友想要認識,可請協會協助聯絡世界越武道聯盟該國單位。



Q.學越武道很貴嗎?

武術運動是所有運動當中最廉價的了,學員不需準備任何器材或道具,只要穿著可運動的衣服即可參與。所以一開始不需要任何費用,在台灣越武道協會積極推廣下,甚至有許多免費課程,歡迎大家一童練習這項很棒的武術。



Q.越武道應該練習多久才夠?

過去的武術學習者皆是天天練習,但是因應社會的變化,越武道聯盟的訓練計畫是根據每週練習三次,每次兩個小時為原則。
如果依照如此地的訓練時間循序漸進,一般學生在三個月即可參加練習越武道的第一次考核,由水藍帶晉升為藍帶。而一般社團排課皆為每週一次,每次15~2小時不等,晉段時間就必須延伸至每學期一次。


2012年6月11日 星期一

【國關】VOVINAM VIET-VO-DAO越南武術 越武道 解釋

最近因為研究許多印度支那(Indochina)一詞,對於越武道這名詞又有了許多新的概念與見解。

印度支那名詞來自於法文「Indochine」,指的是法國於1893年於殖民統治的亞洲三國越南、寮國、柬埔寨所成立的聯邦,為中南半島的東半部。此地的共同特徵為,因此為中印商貿必經之路,受此兩大文化共同影響,又同時兼具南島文化特色。十九世紀的越南,不曾安定過,在統一之路,也比起一旁英屬殖民地艱辛。

綜觀世界大勢,幾乎強大的國家都有強大的體育。阮祿為了喚醒當時的越南民族,不只將所學的東南亞武術與中國武術做結合,更樹立了以民族精神、品德為主軸的武術運動。這與跆拳道的形成有所不同。


【VOVINAM VIET-VO-DAO】全名應翻譯為【越南武術越武道】。VOVINAM,武越南為阮祿將個人武學研究結晶,最後所提出的名詞。阮先生武越南的命名,很明顯的就是要建立國人愛國的武德情操。VIET-VO-DAO,越武道是在阮祿去世後繼任的黎桑,為了全球的推廣,已經全越南武道的統一而開會制度出來的,在此一會議同時,越武道也訂立了現在的統一制服。

大多越南武術,都灌上了VIET-VO-DAO一詞,而非由一人一時定名而成的。
---DAO---  道源自於中華文化的道家思想,如大多人所見越武道聯盟徽章中的太極圖示。此為思想的開端,DAO的命名不來自於跆拳道或空手道。而是同受道家文化影響後的縮影。
---VO---  越南文為「武」的意思。命名很簡單。
--VIET---  越南「越」的簡稱。不難發現越南人強調自己國家武術的想法。

由於幾乎所有越南武術都稱為「VIET-VO-DAO」,其中所有越南武術之中,又以阮祿派別的「VOVINAM」最受歡迎,之後逐漸的,越來越多武館招生的時候會掛上「VOVINAM」作為宣傳招生,不管教學的內容是不是阮祿先生所建立的系統。所以我們會看到許多也自稱是「VIET-VO-DAO」的武術,卻穿著黑色或其他樣式的制服,晉升階段內容與考核顏色更不相同。為了區別阮祿先生的教學系統,國際上大多使用舊稱「VOVINAM」以便識別。

而「VIET-VO-DAO」也有創立聯盟,但卻沒有較具統一的教學系統語認證,比較屬於交流性質的協會。對於較學技巧也比較開放多元,卻沒有一個統一的依據。

VOVINAM已經逐漸脫去中國武術的框式,技巧可說成【新式東南亞格鬥表演】,猶如中國大陸的競技武術發展。而VIET-VO-DAO派別還比較像台灣國術,還呈現多元併茂的原始性,枝葉繁盛、派別眾多。

2012年4月30日 星期一

【國關】越武道像什麼?



接觸越武道一些年
要我將這項武術形象化解釋
分幾個方向

格鬥:
越武道國際賽對打分兩種特色
亞洲越南隊、泰國隊版的似跆拳道連續密集快腿風格
近身偶有勾拳與正拳襲頭,扶腰貼身快摔
與歐洲義大利隊、德國隊、法國隊版本的街頭拳擊打法
連續綿密的快拳配合刁鑽的下肢足技攻擊

以上兩種基礎風格上
再添加些特殊少見小技巧如泰拳的膝擊與肘擊
還有大多武術很少使用的迴身背拳
東南亞人身形適合的剪腿在比賽上少見卻還是偶有出奇不易的得分

套路:
傳承於中國嶺南拳術
如龍虎拳、蛇拳......等象形拳種
也有中國北方太極拳、八卦掌、功力拳的養生健體拳法
如南氣功拳、越太極拳
器械的習練刀、槍、棍、劍外
還有時下流行的雙截棍、關刀
生活物品雨傘、小板凳、長凳......等

教學系統:
首重武道品格操練  (與創始人有關)
比起大宗常見的國術、跆拳道
如柔術、合氣道更強調防身術與逮捕術
適合身材矮小的人也適合女性
在越南也視為軍警練習拳種
女性練越武道的人口比起其他武術來得更高

表演:
在以基本的雙人武術博打套招為底
衍伸出了三人、四人、五人的套招對打
有空手道、國術始之以禮終之以禮
如同電影情節
表演時需有節奏感快慢戲劇張力呈現
在越武道表演中視為重頭戲
往往以高難度的剪腿擊倒作為完美的結束

或許您從小練過跆拳道、空手道,打過各式大小比賽成為行家
對武術的熱衷持續習練許多國武術套路十多年
有非常多的身體實踐體悟,成為專家
越武道風格不是一個教練單獨可以學習表現完的
我們只能朝自己較擅長的部份多加琢磨
成為具有特色的越武道家
所以越武道家極難養成

你一定可以看見足技優異、品式絕佳的跆拳道教練
你一定可以看見節奏感極優,距離速度力道準確的跆拳道選手
你一定可以看見逆擊穩健的空手道師範
你一定可以看見氣宇軒昂的空手道宗師
你一定可以看見體態優雅協調氣力一致的太極拳老師
你一定可以看見膝肘快如電的泰國拳鬥士

越武道所包含的廣度與深度技術與規範
都是目前我所見的任何體系所不及的

2012年2月26日 星期日

【國關】世界越武道聯盟段位更改



世界越武道聯盟公布
自2012年1月1日起實施

黑帶改黃帶
黃帶改黃帶一段
黃帶一改黃帶二
黃帶二改黃帶三
黃帶三改紅帶黃框
紅帶黃框改紅帶一
紅一帶改紅帶二


Black belt will be changed to Yellow belt without stripe

Huyen Dai (Black Belt) = Hoang Dai (Yellow Belt)
Hoang Dai (Yellow Belt) -> Hoang Dai I (Yellow Belt I): 2 years
Hoang Dai I (Yellow Belt I) -> Hoang Dai II (Yellow Belt II) : 2 years
Hoang Dai II (Yellow Belt II) -> Hoang Dai III (Yellow Belt III): 3 years
Hoang Dai III (Yellow Belt III) -> Chuan Hong Dai (Red Belt): 4 years
Chuan Hong Dai (Red Belt) -> Hong Dai I (Red Belt I): 5 years
Hong Dai I (Red Belt I) -> Hong Dai II (Red Belt II): 6 years

2012年2月22日 星期三

【國關】跆拳道與越武道的差異性

跆拳道與越武道的差異性
由於許多家長都會問這問題,在下大約做了一點比較,至於武術的強弱,沒有差別。俗話說師父領進門修行在個人。當然武術有許多共通點,在此並不討論,僅做客觀評論。

◎武術技巧
跆拳道九成的足技,越武道約五至七成
剩下五到三成為打擊、肘擊、摔擒

◎歷史
同為二十世紀才興起的新武術
跆拳道發源於韓國崔泓熙創立,越武道發源於越南阮祿創立
跆拳道起源於韓國人民族自覺,從空手道與韓國傳統唐手道演化而成
越武道起源於越南人民族自覺,從東南亞、中國傳統武術統一融合而成

◎台灣推展情況
1960年代由南韓領導台灣是最早推展跆拳道的第一批國家
而越武道在1975越南統一以前只風行於南越,而越武道爺隨著南越人民的流亡傳遍世界各地。而台灣直到2011年才正式有人引進

◎晉升制度
1.考核內容
跆拳道著重術科技巧,越武道的考核學理並重
跆拳道高段為者才有筆試,越武道每次晉段都考筆試
2.等級區分
跆拳道大致分為色帶與黑帶兩種,也就是初學者與高手,比較多在技巧與競賽上。
越武道分為三個階段,為藍帶、黃帶、紅帶,所學內容除了技術與競賽外,尚包含學理與品德的培養鍛鍊,皆分為三個階段養成訓練。
3.初學者晉升時間
跆拳道兩個月晉升一次,越武道三個月晉升一次。

國際聯盟
全球的跆拳道聯盟有眾多,各自獨立不相往來,並且段位資格各聯盟地區也不互承認。
越武道只有一個世界聯盟,聯盟同意授權各國協會依國情適度調整與發展,越武道段位資格全球皆認可。